Mittagessen

Guiso de garbanzos con espinacas

Contundente guiso de garbanzos, espinacas y tomate con comino. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rehoga 1 cebolla y 2 dientes de ajo en 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. Añade 1 lata de garbanzos enjuagados y 200 g de tomate tamizado.

  3. Agrega 1 cucharadita de comino y 150 ml de agua y cuece a fuego lento 12 minutos.

  4. Incorpora 250 g de espinacas removiendo, deja que se ablanden 3 minutos y rectifica de sal.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett9 g

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