Mittagessen

Guiso irlandés de lentejas y verduras

Contundente guiso vegano de lentejas pardinas, tubérculos y puerro: saciante y rico en proteínas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta en dados 200 g de zanahorias, 150 g de apionabo, 150 g de puerro y 250 g de patatas.

  2. Rehoga las verduras en una olla y añade 1 cucharada de tomate concentrado.

  3. Incorpora 200 g de lentejas pardinas y vierte 1000 ml de caldo de verduras.

  4. Añade 1 cucharadita de tomillo y cuece a fuego lento 35 minutos, hasta que las lentejas y las verduras estén tiernas.

  5. Salpimienta al gusto y sirve bien caliente.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett4 g

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