Abendessen

Fish pie irlandés ligero

Cremoso pastel de pescado con bacalao y salmón bajo una capa de puré, preparado con leche desnatada. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 60 min
  • 400 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece 600 g de patatas y aplástalas con 15 g de mantequilla y un poco de leche desnatada hasta obtener un puré.

  2. En un cazo, lleva a ebullición 25 g de harina con 350 ml de leche desnatada, removiendo, para hacer una bechamel.

  3. Corta 250 g de bacalao fresco y 200 g de salmón en dados y añádelos a la salsa con 150 g de guisantes y 1 manojo de eneldo.

  4. Pasa la mezcla de pescado a una fuente de horno y cúbrela con el puré de patata.

  5. Hornea a 200 °C durante 25 minutos, hasta que la superficie esté dorada.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: