Abendessen

Cottage pie irlandés ligero

Contundente pastel de carne picada de ternera magra bajo una esponjosa capa de puré de patata y apionabo: con pocas calorías. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 70 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 28 g Eiweiß.

  • 70 min
  • 390 kcal pro Portion
  • mittel
  • Irisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta 1 cebolla y 200 g de zanahorias en dados y sofríelos en una sartén con 400 g de carne picada de ternera magra.

  2. Añade 2 cucharadas de tomate concentrado, desglasa con 300 ml de caldo de carne, incorpora 150 g de guisantes y deja cocer a fuego lento 15 minutos.

  3. Cuece 500 g de patatas y 200 g de apionabo y aplástalos hasta obtener un puré.

  4. Pasa la carne a una fuente de horno y cúbrela con el puré.

  5. Hornea a 200 °C durante 25 minutos, hasta que la superficie esté dorada.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate36 g
  • Fett13 g

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