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Bowl de pollo tikka

Bowl saciante con pollo tandoori, arroz, pepino y yogur a la menta. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 36 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 42 g Eiweiß.

  • 36 min
  • 460 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Corta 300 g de pollo en dados, marínalos 20 minutos con 100 g de yogur y 2 cucharaditas de especias tandoori y dóralos 8 minutos en 1 cucharada de aceite.

  2. Cuece 120 g de arroz basmati en agua con sal durante 12 minutos. Mezcla 50 g de yogur con 0,5 manojo de menta picada y una pizca de sal para hacer una salsa.

  3. Reparte en cuencos el arroz, el pollo y 0,5 pepino cortado en dados y añade por encima el yogur de menta.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß42 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett11 g

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