Frühstück

Pesarattu (crepes de judía mungo)

Crepe del sur de la India rica en proteínas hecha con judías mungo verdes y jengibre. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 300 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Pon en remojo 200 g de judías mungo durante 5 horas, escúrrelas y tritúralas con 10 g de jengibre, 1 guindilla y 100 ml de agua hasta obtener una masa; sazona con 1 cucharadita de comino y una pizca de sal.

  2. Calienta 1 cucharadita de aceite en una sartén, extiende un cucharón de masa en una capa fina y espolvorea con cebolla picada.

  3. Haz el pesarattu 3 minutos por cada lado hasta que esté dorado y repite con la segunda porción.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett5 g

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