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Frühstück

Idli (Gedaempfte Reis-Linsen-Kuechlein)

Fluffige suedindische Dampfkuechlein aus fermentiertem Reis- und Linsenteig.

  • 35 min
  • 230 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Fettarm
  • Unter 250 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. 200 g Idli-Reis und 100 g Urad Dal mit 0,5 TL Bockshornklee getrennt 5 Stunden in Wasser einweichen, dann mit 200 ml Wasser zu einem glatten Teig mahlen und ueber Nacht fermentieren.

  2. Den fermentierten Teig mit 1 TL Salz verruehren und in mit 1 TL Oel gefettete Idli-Foermchen fuellen.

  3. Die Foermchen 12 Minuten ueber Dampf garen, bis die Kuechlein fest und fluffig sind.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß9 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett2 g

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