Abendessen

Butter chicken ligero (murgh makhani)

Pollo tierno en una cremosa salsa de tomate con especias suaves y menos grasa. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 40 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Corta 500 g de pechuga de pollo en dados y marínalos 30 minutos con 150 g de yogur y 1 cucharadita de garam masala; después dóralos 6 minutos en una sartén y resérvalos.

  2. Derrite 15 g de mantequilla, sofríe 1 cebolla cortada en dados y 2 dientes de ajo durante 4 minutos, añade 1 lata de tomate tamizado y 1 cucharadita de garam masala y cuece a fuego lento 8 minutos.

  3. Vuelve a poner el pollo en la salsa, sazona con 1 cucharadita de sal y termina de cocinar 6 minutos.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett17 g

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