Brunch

Besan chilla (tortita de harina de garbanzo)

Tortita salada de harina de garbanzo con verduras y especias. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 16 g Eiweiß.

  • 22 min
  • 290 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Schnell gemacht
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Mezcla 150 g de harina de garbanzo con 200 ml de agua, 0,5 cucharadita de cúrcuma, 1 cucharadita de comino y una pizca de sal hasta obtener una masa lisa.

  2. Corta en daditos 1 cebolla y 1 tomate, pica 0,5 manojo de cilantro y mézclalo todo con la masa.

  3. Calienta 1 cucharadita de aceite en una sartén, extiende un cucharón de masa en una capa fina y cuécela 3 minutos por cada lado hasta que esté dorada; repite con el resto de la masa.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett7 g

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