Abendessen

Musaka ligera de pavo

El clásico gratinado griego de berenjenas y carne picada, con un relleno de pavo magro y una bechamel ligera de yogur. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 80 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 35 g Eiweiß.

  • 80 min
  • 390 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Griechisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.560 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta 600 g de berenjenas en rodajas de 1 cm, píntalas con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalas previamente a 200 °C durante 15 minutos.

  2. Corta 1 cebolla en dados y rehógala en 1 cucharada de aceite, añade 400 g de carne picada de pavo y sofríela desmenuzándola; después incorpora 400 g de tomate tamizado y 0,5 cucharadita de canela y deja reducir 10 minutos.

  3. Mezcla 250 g de yogur con 1 huevo y una pizca de sal para obtener una bechamel ligera.

  4. Alterna capas de berenjena y de salsa de carne en una fuente, cubre con la mezcla de yogur y hornea a 190 °C durante 30 minutos, hasta que esté dorado.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett20 g

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