Salate

Ensalada nizarda con atún

Colorida ensalada de Niza con atún, judías verdes, huevo, aceitunas y tomates en una vinagreta de mostaza. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 310 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 620 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 200 g de judías verdes en agua hirviendo con sal durante 6 minutos, hasta que estén al dente, y enfríalas con agua fría. Cuece 2 huevos 8 minutos para que la yema quede melosa, pélalos y córtalos por la mitad.

  2. Para la vinagreta, mezcla 1 cucharadita de mostaza de Dijon con 1 cucharada de vinagre de vino blanco y 1 cucharada de aceite de oliva, y salpimienta.

  3. Reparte en dos platos 150 g de tomates cherry partidos por la mitad, las judías, 40 g de aceitunas y media cebolla morada cortada en aros.

  4. Reparte por encima 150 g de atún escurrido y las mitades de huevo, y rocía con la vinagreta.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate11 g
  • Fett16 g

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