Abendessen

Endivias con jamón ligeras (endives au jambon)

Endivias estofadas envueltas en jamón y gratinadas con una bechamel ligera y queso: un clásico del norte de Francia. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 660 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 4 endibias en agua con sal durante 15 minutos, hasta que estén tiernas, escúrrelas y apriétalas bien. Envuelve cada endibia en 1 loncha de jamón cocido.

  2. Para la bechamel, derrite 1 cucharadita de mantequilla, rehoga en ella 1 cucharada de harina y vierte 300 ml de leche sin dejar de remover. Deja que espese 3 minutos y sazona con sal y nuez moscada.

  3. Precalienta el horno a 200 °C. Coloca los rollitos de jamón en una fuente, cúbrelos con la bechamel y espolvorea 50 g de gruyère por encima.

  4. Gratina durante 20 minutos, hasta que la superficie esté dorada.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett17 g

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