Abendessen

Gratinado de espárragos y jamón con queso crema

Cremoso gratinado de espárragos blancos y jamón cocido magro: ligero y rico en proteínas. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 280 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 280 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pela 700 g de espárragos blancos, córtalos en trozos y cuécelos 8 minutos en agua con sal.

  2. Escurre los espárragos y colócalos por capas en una fuente de horno con 150 g de jamón cocido.

  3. Mezcla 200 g de queso cottage con 2 huevos y una pizca de nuez moscada y viértelo por encima.

  4. Espolvorea con 50 g de queso gouda light rallado.

  5. Gratina a 190 °C durante 25 minutos hasta que esté dorado y sirve caliente.

Nährwerte

280kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett13 g

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