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Delicia de Buda (verduras variadas)

Colorido salteado de verduras con tofu, setas y oreja de Judas según la tradición budista: totalmente vegetal. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 270 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 540 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pon en remojo 10 g de setas mu-err (oreja de Judas) durante 15 minutos. Corta 200 g de tofu en dados, 100 g de shiitakes en cuartos y 1 zanahoria en rodajas, y separa 150 g de brócoli en ramilletes.

  2. Calienta 1 cucharada de aceite de colza en el wok, dora el tofu y sácalo.

  3. Saltea la zanahoria, el brócoli, los shiitakes y las setas mu-err durante 4-5 minutos y añade 2 cucharadas de salsa de ostras vegetariana, 1 cucharada de salsa de soja y 80 ml de agua.

  4. Vuelve a poner el tofu, saltea 2 minutos hasta que las verduras queden glaseadas y sirve.

Nährwerte

270kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate18 g
  • Fett14 g

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