Abendessen

Pollo tikka masala ligero

El plato favorito de Gran Bretaña: tiernos trozos de pollo en una salsa de tomate cremosa y especiada, aligerada con yogur en lugar de nata. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 40 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 340 kcal pro Portion
  • mittel
  • Britisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta 500 g de pollo en dados y marínalo durante 15 minutos con 100 g de yogur natural, 1 cucharadita de garam masala y 1 cucharadita de jengibre.

  2. Marca el pollo a fuego fuerte en 1 cucharada de aceite de oliva y sácalo.

  3. Sofríe 1 cebolla y 2 dientes de ajo, añade 1 cucharada de tomate concentrado y 1 cucharadita de garam masala, desglasa con 1 lata de tomate y cuece a fuego lento durante 10 minutos.

  4. Vuelve a poner el pollo, incorpora 100 g de yogur natural removiendo, sala y calienta 5 minutos más sin que llegue a hervir.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett13 g

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