Abendessen

Mejillones a la marinera ligeros (moules marinière)

Mejillones frescos al vapor con vino blanco, apio y puerro: el clásico belga en versión ligera y sin nata. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 27 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 27 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 640 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Lava 1000 g de mejillones en agua fría, desecha los que estén abiertos o dañados y quítales las barbas.

  2. Corta en daditos 2 ramas de apio, 1 puerro y 2 chalotas. Derrite 1 cucharada de mantequilla en una olla grande y rehoga las verduras con 1 diente de ajo picado durante 4 minutos.

  3. Desglasa con 150 ml de vino blanco y lleva a ebullición. Añade los mejillones, tapa la olla y cuécelos al vapor a fuego fuerte 6-8 minutos, hasta que se hayan abierto todos.

  4. Sazona con pimienta, espolvorea con 0,5 manojo de perejil picado y sirve enseguida con el caldo de cocción. Desecha los mejillones que sigan cerrados.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett10 g

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