Abendessen

Endivias gratinadas con jamón ligeras (chicons au gratin)

Endivias estofadas envueltas en jamón y gratinadas bajo una ligera salsa de queso: un plato belga reconfortante y con pocas calorías. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 380 kcal pro Portion
  • mittel
  • Belgisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Corta 4 endivias por la mitad y cuécelas en agua ligeramente salada con un chorrito de limón durante 12 minutos, hasta que estén tiernas; escúrrelas bien y presiónalas para eliminar el agua.

  2. Para la salsa, derrite 15 g de mantequilla, incorpora 20 g de harina, añade 300 ml de leche desnatada y lleva a ebullición para obtener una bechamel. Sazona con nuez moscada y sal e incorpora 40 g de gouda.

  3. Envuelve cada mitad de endivia en 1 loncha de jamón cocido y colócalas en una fuente de horno. Cubre con la salsa y espolvorea con los 20 g de gouda restantes.

  4. Gratina en el horno precalentado a 200 °C durante 15 minutos hasta que esté dorado.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate20 g
  • Fett19 g

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