Bowls

Bowl de tofu teriyaki con brócoli

Tofu glaseado teriyaki con brócoli al vapor y arroz. Agridulce, sabroso y totalmente vegetal. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 26 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece el arroz. Corta el tofu en dados y fríelo en una sartén durante 6 minutos hasta que esté crujiente.

  2. Mezcla la salsa de soja, el sirope de arce y el jengibre rallado, viértelo sobre el tofu y deja que se glasee durante 3 minutos.

  3. Cuece el brócoli y la zanahoria al vapor durante 6 minutos.

  4. Reparte el arroz en cuencos, coloca encima el tofu teriyaki y las verduras y espolvorea con sésamo.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett14 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Bowls

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: