Abendessen

Crispy Sweet and Sour Tofu Stir-Fry

Golden fried tofu with crunchy peppers and pineapple in a fruity sweet and sour sauce. Quick and high in protein. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 20 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pat the tofu dry, cut into cubes and toss in cornflour. Fry in hot sesame oil for 6–8 minutes until crisp all over, then remove.

  2. Cut the pepper into strips and fry in the same pan for 3 minutes. Add the pineapple chunks.

  3. Stir the soy sauce, rice vinegar, tomato purée and maple syrup together with 100 ml water, pour into the pan and let it reduce briefly.

  4. Return the tofu and toss until everything is glazed. Serve sprinkled with spring onions.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: