Abendessen

Vegan Tofu Katsu with Rice

Crispy breaded tofu baked in the oven, with homemade katsu curry sauce. Crunchy outside, tender inside and high in protein. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 490 kcal und 24 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 490 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Japanisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 980 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Preheat the oven to 210°C. Cut the tofu into thick slices. Mix the flour with water into a batter, dip the tofu in it, then coat in panko.

  2. Place the tofu on an oiled baking tray, brush with a little oil and bake for 20–25 minutes until crisp, turning halfway through.

  3. For the sauce, dice the onion and carrot, soften in 1 tbsp oil, stir in the curry powder and flour, pour in the stock and soy sauce and cook for 8 minutes until creamy.

  4. Cook the rice, slice the tofu into strips and serve with the rice and curry sauce.

Nährwerte

490kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate64 g
  • Fett15 g

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