Abendessen

Red Lentil Dal

A velvety red lentil dal with tomatoes, ginger and an aromatic spiced tarka. Warming and easy to make. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 300 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rinse the lentils. Finely chop the onion, garlic and ginger.

  2. Heat the oil, briefly toast the cumin and soften the onion, garlic and ginger for 3 minutes. Add the turmeric.

  3. Add the lentils, tomatoes and stock and simmer over a medium heat for 20 minutes until the lentils break down. Stir occasionally.

  4. Season with salt and stir until creamy. Serve with rice or flatbread.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett4 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: