Abendessen

Fried Rice with Tofu and Vegetables

Wok-fried rice with crispy tofu, peas, carrot and soy sauce. The perfect leftovers meal, quick and savoury. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Laktosefrei
  • Zum Vorkochen

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 1.140 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dice the tofu, finely dice the carrot and chop the garlic. Heat the sesame oil in a wok until very hot.

  2. Fry the tofu for 5 minutes until crisp, then add the carrot and garlic and fry for another 3 minutes.

  3. Stir in the rice and peas and stir-fry for 4 minutes until the rice is hot.

  4. Deglaze with soy sauce, toss and serve sprinkled with spring onions.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

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