Abendessen

Light Broccoli Quiche

A light quiche with a spelt base, broccoli and a fluffy egg and cottage cheese filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Knead the flour with 2 tbsp olive oil, 1 pinch of salt and 4 tbsp cold water into a dough. Press into a greased tart tin and chill for 10 minutes.

  2. Break the broccoli into florets and blanch for 4 minutes. Whisk the eggs with the cottage cheese, quark, salt and pepper.

  3. Spread the broccoli over the pastry base, pour the egg mixture over the top and bake at 180°C for 35 minutes until the filling is set and golden.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate24 g
  • Fett13 g

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