Suppen

Moroccan Harira

A well-spiced tomato, lentil and chickpea soup with coriander and cinnamon. The traditional North African soup that keeps you full. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 270 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Laktosefrei
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.080 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Dice the onion and celery and soften with the chopped ginger in a little water for 5 minutes.

  2. Add the cinnamon and cumin and toast briefly.

  3. Add the passata, lentils and stock, bring to the boil and simmer for 25 minutes.

  4. Add the rinsed chickpeas and heat through for another 10 minutes.

  5. Season with salt, lemon juice and plenty of fresh coriander.

Nährwerte

270kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett4 g

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