Snacks

Smoked Tofu and Vegetable Skewers

Colourful skewers with smoked tofu, peppers and cherry tomatoes in a sesame soy marinade – vegan and high in protein. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 190 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Vegetarisch
  • Laktosefrei
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 760 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut the tofu, pepper and courgette into bite-sized pieces.

  2. Stir the soy sauce and sesame oil together and marinate the tofu and vegetables in it for 10 minutes.

  3. Thread the tofu, pepper, courgette and cherry tomatoes alternately onto skewers.

  4. Cook in a griddle pan or in the oven at 200°C for about 12 minutes, sprinkle with sesame seeds and serve.

Nährwerte

190kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett11 g

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