Meal-Prep

Falafel Bowl with Bulgur and Pomegranate

Crispy falafel on bulgur with pomegranate seeds and a yogurt and mint sauce – a festive vegetarian box. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 405 kcal und 16 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 405 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Vegetarisch
  • Zum Vorkochen
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.620 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Pour 300 ml boiling salted water over the bulgur, leave to swell for 12 minutes, then leave to cool.

  2. Bake the falafel in the oven for 12 minutes until crisp.

  3. Stir the yoghurt with chopped mint and salt, dice the cucumber and remove the seeds from the pomegranate.

  4. Layer the bulgur, cucumber, falafel and pomegranate seeds in containers and add the sauce separately. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

405kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett13 g

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