Suppen

Light Moroccan Harira Lentil Soup

A lighter version of Moroccan harira with lentils, chickpeas and tomatoes. Warming, well-spiced and packed with fibre. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Ballaststoffreich
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Dice the onion, celery and carrots and soften in the oil for 5 minutes. Add the ginger and cumin.

  2. Pour in the lentils, passata and 800 ml water and season with salt.

  3. Cover and simmer for 25 minutes until the lentils are soft.

  4. Add the drained chickpeas and heat through for another 5 minutes.

  5. Season with fresh parsley and a squeeze of lemon juice and serve hot.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett6 g

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