Abendessen

Spinach and Lentil Dal with Tomato

A filling dal made with yellow lentils and spinach, with garlic and cumin. Vegan and rich in iron. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 300 kcal pro Portion
  • leicht
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rinse the lentils and simmer in 700 ml water with the turmeric for 18 minutes until soft. Thaw the spinach and squeeze out the water.

  2. Heat the oil in a frying pan, toast the cumin seeds and cook the chopped onion and garlic for 4 minutes until golden.

  3. Stir this spiced mixture into the lentils, add the spinach and simmer for 5 minutes.

  4. Season with salt and serve nice and creamy.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate44 g
  • Fett5 g

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