Abendessen

South Indian Fish Curry

Tender cod fillet in a well-spiced tomato and coconut sauce with mustard seeds. Light, high in protein and aromatic. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 260 kcal und 30 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 260 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.040 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut the cod into 4 cm pieces and season with salt and a little turmeric. Finely chop the onion and ginger.

  2. Heat the oil and toast the mustard seeds until they pop, soften the onion and ginger for 4 minutes and add the remaining turmeric.

  3. Add the tomatoes and coconut milk and simmer for 8 minutes. Carefully add the fish and let it poach gently for 6 minutes.

  4. Season with salt and serve carefully so the fish doesn't break apart.

Nährwerte

260kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett10 g

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