Abendessen

Light Black Dal Makhani

Creamy black lentils with kidney beans and a touch of yogurt. Deeply spiced, wholesome and filling. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 18 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Indisch
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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rinse the beluga lentils and simmer in 600 ml water for 25 minutes until soft. Drain the kidney beans.

  2. Heat the oil, soften the chopped garlic and ginger for 1 minute, add the garam masala, then add the tomatoes and simmer for 8 minutes until reduced.

  3. Add the lentils with their cooking water and the kidney beans and simmer for 8 minutes, crushing a few beans as you go.

  4. Stir in the yoghurt, season with salt and serve nice and creamy.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate46 g
  • Fett6 g

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