Frühstück

Light Tunisian Brik with Egg and Tuna

A crispy pastry parcel with a runny egg and tuna, baked in the oven instead of deep-fried. A slimmed-down version of the Tunisian classic. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 26 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 700 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Preheat the oven to 200 °C. Drain the tuna and mix with finely diced onion, chopped parsley and salt.

  2. Lay out two filo sheets per brik, overlapping, and brush thinly with olive oil. Put the tuna mixture in the middle and make a well.

  3. Slide an egg into the well, fold the pastry into a parcel and brush with olive oil.

  4. Bake on a baking tray for 14 minutes until golden brown and crisp. Serve hot, taking care.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate28 g
  • Fett14 g

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