Abendessen

Light Mapo Tofu with Minced Chicken

Flavourful silken tofu in a spicy doubanjiang sauce with lean minced chicken and spring onions. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 295 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Scharf
  • Laktosefrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 590 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut the tofu into 2 cm cubes and carefully set aside. Finely chop the garlic and ginger.

  2. Fry the minced chicken in a non-stick frying pan without oil for 4 minutes, breaking it up into crumbs. Add the garlic, ginger and doubanjiang (chilli bean paste) and toast for 1 minute.

  3. Pour in 150 ml water and the soy sauce, add the tofu and simmer gently for 5 minutes. Mix the cornflour with 2 tbsp cold water, stir it in and let it thicken.

  4. Drizzle with sesame oil, sprinkle with spring onion rings and serve.

Nährwerte

295kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett15 g

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