Abendessen

Broccoli and Potato Mash with Egg

Creamy potato and broccoli mash with a poached egg. Vegetarian, filling and nice and colourful. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 21 g Eiweiß.

  • 35 min
  • 340 kcal pro Portion
  • mittel
  • Deutsch
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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 400 kcal
  • Glutenfrei

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Peel and dice the potatoes and boil for 12 minutes. Add the broccoli for the last 6 minutes.

  2. Drain the water, then roughly mash with milk, nutmeg, salt and pepper.

  3. Poach the eggs in barely simmering water for 4 minutes.

  4. Plate the mash and serve with the poached eggs.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß21 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett11 g

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