Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 960 kcal
Zubereitung
0 von 3 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Cook 150 g red lentils in 350 ml water for 15 minutes until soft. Remove from the heat, stir in 100 g bulgur and leave to swell for 15 minutes.
Knead in 1 tbsp tomato purée, 1 tsp pul biber chilli flakes, 1 tsp mint, 1 tbsp olive oil, 3 chopped spring onions and 1 pinch of salt.
Shape the mixture by hand into small oblong patties and serve cold.
Nährwerte
240kcal pro Portion
- Eiweiß11 g
- Kohlenhydrate40 g
- Fett5 g
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