Mittagessen

Turkish Lentil and Spinach Skillet

A hearty one-pan dish of green lentils, spinach and rice with onions and cumin. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 16 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Par-cook 150 g green lentils in 400 ml water for 20 minutes.

  2. Sweat 1 onion in 1 tbsp olive oil, add 1 tbsp tomato purée and 1 tsp cumin, then stir in 60 g rice and the lentils with their cooking water.

  3. Simmer for 10 minutes, fold in 250 g spinach, let it wilt and season with 1 pinch of salt.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß16 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett6 g

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