Suppen

Ezogelin Çorbası (Lentil and Bulgur Soup)

A warming lentil soup from south-eastern Anatolia with bulgur, mint and red pepper paste. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 240 kcal und 12 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 3 Schritten erledigt

  1. Sweat 1 diced onion in 1 tbsp olive oil until translucent, add 1 tbsp each of tomato purée and red pepper paste and toast for 1 minute.

  2. Add 150 g red lentils, 40 g bulgur and 1 litre water and simmer for 25 minutes.

  3. Season with 1 tsp dried mint, 1 tsp pul biber chilli flakes and 1 pinch of salt and serve hot.

Nährwerte

240kcal pro Portion
  • Eiweiß12 g
  • Kohlenhydrate40 g
  • Fett4 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Suppen

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: