Meal-Prep

Swiss Barley Risotto with Vegetables (Gerstotto)

A risotto-style dish of barley with root vegetables and Sbrinz – filling, high in fibre and easy to make ahead. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Ballaststoffreich
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 780 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Sauté 1 chopped onion, 2 diced carrots and 100 g celeriac in 1 tbsp olive oil for 5 minutes.

  2. Add 120 g barley, deglaze with 60 ml white wine and gradually pour in 600 ml hot vegetable stock.

  3. Simmer for 30 minutes, stirring occasionally, until the barley is creamy but still has a little bite.

  4. Stir in 30 g Sbrinz cheese and season with salt and pepper.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett10 g

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