Smoothies

Russian Quark Smoothie with Berries

A creamy smoothie made with tvorog, kefir and berries – a protein-rich drink inspired by Russian fresh cheese. Das Rezept ist für 1 Portion und in 5 Minuten fertig. Eine Portion hat 270 kcal und 26 g Eiweiß.

  • 5 min
  • 270 kcal pro Portion
  • leicht
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal
  • Schnell gemacht

Zutaten

1Portion

Alle Portionen zusammen 270 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Put 150 g low-fat quark, 200 ml kefir and 100 g berries in a blender.

  2. Add 20 g oats and 1 tsp honey.

  3. Blend everything for 30 seconds until creamy.

  4. Pour into a tall glass and enjoy straight away.

Nährwerte

270kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate32 g
  • Fett4 g

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