Abendessen

Light Chicken Kiev (Котлета по-киевски)

Chicken rolls with a herb butter centre, baked in the oven instead of fried for a lighter version of the classic. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 50 min
  • 320 kcal pro Portion
  • anspruchsvoll
  • Russisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mash 30 g soft butter with 0.5 bunch of chopped parsley and 1 crushed garlic clove, divide into 4 pieces and freeze until firm.

  2. Pound 4 chicken breasts flat, season with salt and pepper, roll each one around a piece of butter and seal tightly.

  3. Dip the rolls in 1 beaten egg and then coat in 60 g breadcrumbs.

  4. Place on a baking tray and bake in the oven at 200°C for 25 minutes until golden brown.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett13 g

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