Beilagen

Esparregado (Creamy Spinach Purée)

A creamy spinach or Swiss chard purée with garlic – a classic light Portuguese side. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 110 kcal und 6 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Low Carb
  • Unter 150 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Blanch 500 g spinach in boiling water for 2 minutes, drain and chop roughly.

  2. Sauté 3 garlic cloves in 1 tbsp olive oil, stir in 1 tbsp flour and whisk in 100 ml skimmed milk to make a sauce.

  3. Add the spinach and simmer, stirring, for 5 minutes to a creamy purée.

  4. Season with salt and serve as a side dish.

Nährwerte

110kcal pro Portion
  • Eiweiß6 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett5 g

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