Snacks

Light Śledzie w Oleju (Herring in Oil)

Quick-marinated herring with onions and just a little oil – a protein-rich snack. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 10 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 19 g Eiweiß.

  • 10 min
  • 210 kcal pro Portion
  • leicht
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cut 300 g matjes herring into strips.

  2. Slice 1 onion into thin rings.

  3. Layer the herring, onion, 1 tbsp rapeseed oil, 5 allspice berries and 2 bay leaves.

  4. Season with pepper and leave to marinate in the fridge for 2 hours.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß19 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett13 g

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