Mittagessen

Loobia Polo – Rice with Green Beans and Mince

Spiced rice with green beans, lean mince and tomato. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 462 kcal und 26 g Eiweiß.

  • 55 min
  • 462 kcal pro Portion
  • mittel
  • Persisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.848 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Brown 1 onion and 300 g mince with 1 tsp turmeric.

  2. Cut 250 g green beans into pieces, add them with 2 tbsp tomato purée and 0.5 tsp cinnamon and cook gently for 15 minutes.

  3. Parboil 250 g basmati rice for 8 minutes and drain.

  4. Layer the rice and the bean mixture, cover and steam for 20 minutes.

Nährwerte

462kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate58 g
  • Fett14 g

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