Abendessen

Light Trout Meunière

Tender brown trout with lemon and parsley from the pan – a classic from the Alpine lakes, cooked with little fat. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Schnell gemacht
  • Unter 350 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pat 280 g trout fillets dry, season with salt and dredge in 20 g flour.

  2. Heat 1 tbsp butter in a frying pan and fry the fillets skin side down for 4 minutes.

  3. Carefully turn them over and cook for another 3 minutes, until the flesh is just cooked and still slightly translucent.

  4. Drizzle with the juice of half a lemon.

  5. Sprinkle with 1 tbsp chopped parsley and serve straight away.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett14 g

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