Mittagessen

Tinga de Pollo (Chicken in Chipotle Tomato Sauce)

Shredded chicken in a smoky chipotle tomato sauce – perfect for tacos or tostadas. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen
  • Unter 350 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.200 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cook 500 g chicken breast in salted water for 15 minutes until done, then remove and shred with two forks.

  2. Slice 2 onions into strips and sweat in 1 tbsp oil for 5 minutes until translucent, then add 2 garlic cloves.

  3. Blend 400 g tomatoes with 2 tsp chipotle, add to the onions with 1 tsp oregano and simmer for 8 minutes until thickened.

  4. Stir in the shredded chicken, season with salt and leave to infuse for 4 minutes.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett9 g

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