Abendessen

Tofu Steak with Ginger Soy Sauce

Crispy pan-fried tofu slices in a fragrant ginger and soy sauce – a protein-rich vegan main course. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 250 kcal und 20 g Eiweiß.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 500 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Press 350 g firm tofu, cut into 1.5 cm thick slices and coat in 1 tbsp cornflour.

  2. Heat 1 tbsp oil in a frying pan and fry the tofu for 4 minutes on each side until golden brown and crisp.

  3. For the sauce, mix 1 thumb-sized piece of grated ginger with 3 tbsp soy sauce and 2 tbsp mirin.

  4. Pour the sauce into the pan and glaze the tofu for 2 minutes.

  5. Serve sprinkled with 1 sliced spring onion.

Nährwerte

250kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett14 g

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