Frühstück

Tamagoyaki (Japanese Rolled Omelette)

A delicate Japanese omelette, rolled in layers, with dashi and a hint of sweetness – a popular breakfast. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 15 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 15 g Eiweiß.

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  • Pescetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 420 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. In a bowl, whisk 4 eggs with 60 ml dashi stock, 1 tsp soy sauce and 1 tsp sugar until smooth.

  2. Brush a rectangular frying pan with a little of the 1 tbsp oil over a medium heat.

  3. Pour in a thin layer of egg mixture, leave it to set and roll it up with chopsticks, starting from the far edge.

  4. Oil the pan again, pour in the next layer and let it run underneath the roll, then roll up again – repeat for 3–4 layers.

  5. Take the finished omelette out of the pan, leave to cool briefly and cut into 2 cm thick slices.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate4 g
  • Fett14 g

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