Mittagessen

Oyakodon (Chicken and Egg Rice Bowl)

Tender chicken with onion in dashi, wrapped in fluffy egg on rice – a classic donburi. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 480 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 960 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Rinse 180 g sushi rice and cook with 220 ml water.

  2. Dice 250 g chicken, cut 1 onion into wedges and simmer both with 200 ml dashi, 2 tbsp soy sauce and 2 tbsp mirin for 8 minutes.

  3. Pour 3 beaten eggs over the chicken in two goes and leave over a low heat for 2 minutes until just set.

  4. Divide the rice between two bowls and slide the chicken and egg mixture with the sauce on top.

  5. Serve sprinkled with 1 sliced spring onion.

Nährwerte

480kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate54 g
  • Fett13 g

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