Abendessen

Nikujaga (Beef and Potato Stew)

A slightly sweet stew of lean beef, potatoes and carrots in dashi – Japanese comfort food. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 22 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cut 400 g potatoes and 2 carrots into bite-sized pieces, 1 onion into wedges and 250 g beef into strips.

  2. Heat 1 tsp oil in a saucepan and brown the meat for 2 minutes.

  3. Add the onion, potatoes and carrots, fry briefly with the meat, then pour in 400 ml dashi, 3 tbsp soy sauce and 2 tbsp mirin.

  4. Cover and simmer for 20 minutes, stirring occasionally, until the potatoes are tender.

  5. Before serving, simmer briefly uncovered so the sauce thickens slightly.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett10 g

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