Mittagessen

Japanese-Style Mapo Tofu

Savoury tofu with mince in a miso sauce, Japanese mabo dofu-style – mild and hearty on rice. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 25 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 26 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Schnell gemacht
  • Unter 400 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 580 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cut 300 g silken tofu into 2 cm cubes and set aside.

  2. Heat 1 tsp sesame oil and fry 150 g chicken mince with 1 piece of grated ginger for 4 minutes until crumbly.

  3. Mix 1 tbsp miso paste and 1 tbsp soy sauce with 150 ml water, add to the pan and bring to the boil.

  4. Gently fold in the tofu and simmer gently for 3 minutes, then thicken with 1 tsp cornflour dissolved in water.

  5. Sprinkle with 2 sliced spring onions and serve with rice.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß26 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett16 g

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