Mittagessen

Katsudon (Breaded Cutlet and Egg Rice Bowl)

Crispy chicken katsu in onion dashi with fluffy egg on rice – a hearty comfort dish. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 35 Minuten fertig. Eine Portion hat 540 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Unter 550 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 1.080 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Rinse 180 g sushi rice and cook with 220 ml water. Coat 250 g chicken in 50 g toasted panko and bake at 200°C for 18 minutes until crisp, then cut into strips.

  2. Cut 1 onion into wedges and simmer in a frying pan with 200 ml dashi, 2 tbsp soy sauce and 2 tbsp mirin for 4 minutes.

  3. Lay the chicken strips in the sauce.

  4. Pour 3 beaten eggs evenly over the top and leave over a low heat for 2–3 minutes until just set.

  5. Divide the rice between two bowls and slide the chicken and egg with the sauce on top.

Nährwerte

540kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate56 g
  • Fett15 g

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